film youtube

Popraw technikę w wyciskaniu stojąc.Przy większym ciężarze rozwalisz obręcz barkową/rotatory. Mocno wypnij klatkę/ściągnij łopatki,złap węziej(minimalnie szerzej niż barki) i pchaj w przód łokcie.Ty robisz jakąś dziwną rotację na samym dole.Przy dużym ciężarze sztanga poleci na glebę uszkadzając bark. Poza tym kończ ruch nad klatką.Bez dotykania. [...]

Trening sprawdzian maksów Dzisiejszy trening poszedł swietnie, wszystko dopiąłem na otatni guzik, wiec wszystko sie udało wycisk skos z 3x80 na 3x95 film drążek nachwyt z 4x10 chyba( bo moze mniej), na 4x20 film Przed klata sporo serii poprzedzajacych(7 jak nic), przed drązekiem troszke mniej Potem z zayebistym chumorem przeszedłem do katowanie [...]

[...] chwytam całą dłonią, muszę tylko nad unoszeniem łokci popracować. --EDIT-- Przy okazji dla chcących trochę popracować nad barkami i przysiadem ze sztangą nad głową krótki film, z mobilizacji barków przed przysiadem i wyciskaniem z siadu. Obciążenie kontrolne 40kg https://www.youtube.com/watch?v=m-vriEbvdMg Dodam iż nie mam pojęcia czy jest to [...]

Dzięki chłopaki za doping ;-) Cel fajny, ale długa droga przede mną Godula, wklejałeś ostatnio u Fansa filmik instruktora stongfirst.Jeśli instruktor, zapewne zna się na rzeczy, a że stongfirst, to pewnie technika na najwyższym poziomie. Poniżej wkleję swój film i proszę Cię byś wskazał mi różnice w moim i jego wykonaniu. Pomińmy fakt, że on ma [...]

[...] najszerszych. Ściągnąłem mocno łopatki i od razu wszystko się poprawiło. 2. Starałem się zejść trochę niżej tyłkiem, chyba nie wyszło do końca bo szarpałem sztangą... jest film więc proszę o korekcję. 3. Przerzuciłem się na sztangę na tym treningu i jest ogólnie lepsze czucie mięśniowe. Nagrałem filmik bo technika może być taka jak nie trzeba. [...]

[...] trening dajesz wyc sztanga na drugim hantlami powt moga byc takie bylebys zapas zostawial i sukcesywnie powoli dokladal ciezaru w mc troche malo Ale spokojnie - nagraj film, obadamy co i jak robisz. dobrze, ze na poczatku lekko Ci idzie. na kolejnym treningu doloz troszke i bedzie git. hilde Ile wazysz? Czy Ty wogole widzisz co piszesz? [...]

[...] mój 1rm w martwym ciągu sumo 150kg x3 :-) https://www.youtube.com/watch?v=9pfa_6DSyuU Dzień później na zmęczce jeszcze siady w sporej objętości 75kg x8/2 85kg x6/2 95kg x4/2 film z 94kg w nowych butach do kucków %-) https://www.youtube.com/watch?v=JJ3kVegn_Wg W tym tygodniu ustalam z trenerem plan na kolejne tygodnie, przygotowanie do finału Ligi [...]

[...] https://www.facebook.com/photo.php?v=274202532618569 Cały Marsz Niepodległości 11.11.11 – według wyliczeń blogerów oglądających ten kilkunastominutowy film przed obiektywem kamery przeszło około 30 tysięcy uczestników. http://www.youtube.com/watch?v=0lgLeATIGug&feature=share Najlepsze zdjęcia Marszu Niepodległości: [...]

[...] Uginanie na maszynie 30x12 35x12 40x12 Uginanie stojąc sztanga prosta 3x12 17.5x12 20x12 22.5x12 Modlitewnik 3x15 15x15 15x15 15x10 Filmików wszedzie nie wrzucam bo juz filmiki z niektorych cwiczen sa nagrane i czekam na Huberta aż coś mi naskrobie odnośnie mojej techniki. http://www.youtube.com/watch?v=1hkEOxZSmgA&feature=youtu.be [...]

Jedno moge powiedzieć-Robert Burneika na Expo zrobił furore-każdy mogł podejsć zrobić zdjęcie i jak pisze nuras jeszcze suple dostać-reszta zawodników niestety nie miała czasu i ochoty sie tam pokazać.... Film z widowiska muzyczno-świetlnego,które sie odbyło przed ogłoszeniem wyników... http://www.youtube.com/watch?v=TwRHRWgvvf4 Robert Pi :) [...]

Tydzień 2 trening 4 Face pulls 3*12 12x5,9kg 12x5,9kg 12x5,9kg Nie szalałam z ciężarem bo wiem, że pod koniec by mi ręce odpadły Unilateral lat pulldown 3*12 dodaję film, nie do końca wiem czy dobrze ale plecy czułam świetnie %-) Miniband Shoulder upward slide 3* z gumą Bench press 4*8 55%max 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg muszę zacząć [...]

Strumyk, to jest zly film, to nie jest martwy. Primo gosc ma zad na wysokosci kolan a tak nie powinno byc, secundo w mc wsio laduje na ziemi. Takze nie, to nie jest dobry przyklad. Jezeli juz to hantle musza byc wyzej na stepie np. Tu masz dobry film, ze sztanga co prawda: https://www.youtube.com/watch?v=H5RlkDjvSII Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]

http://ja.tu.tylko.wrzucam.wrzuta.pl/film/xi6i3Hv3kd/trojkolowy_mercedes http://ja.tu.tylko.wrzucam.wrzuta.pl/film/vTXjCkBzk0/dlaczego_zapominamy_z_kim_rozmawiamy http://ja.tu.tylko.wrzucam.wrzuta.pl/film/6syFdWefD5/jak_on_to_zrobil http://pl.youtube.com/watch?v=zwSR7JxIxjs Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-10-17 07:57:09

Hhehe witam wszystkim chce wam pokazac film ktory razem z kumplami nagralismy. Odrazu mowie ze film to dla jaj,nikt tu nie chce pokazywac swoich zdolnosci:) A o to film krytyka mile widziana heheh: http://pl.youtube.com/watch?v=ui8Ze9jyp2U

[...] sztangi 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 12/12/8/8/8 20kg/20kg/20kg/20kg/20kg 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 8/8/8/12 20/20/20/20 8/8/8/8 20kg/20kg/20kg/20kg Nagrałam film dla porównania czy jest lepiej, potrafiłam robić po 12 powtórzeń a nie po 8 5. Face pull 12/12/12/12 9kg/9kg/9kg/14kg 12/12/12/12 9kg/9kg/9kg/9kg 12/12/12/12 [...]

[...] steku, 110g makaronu durum - V. 50g masła orzechowego, 130g płatków owsianych, 10g oleju lnianego TRENING: 1. Rwanie 3s 8x/6x/5x 2. MC z niewielkim schodzeniem na nogach 4s (film) 12x/10x/8x/6x 3. Wiosłowanie półsztangą 5s (film) 20x/15x/12x/10x/10x 4. Szrugsy hantlami w oparciu o ławkę +75st. 3s 15x/15x/12x 5. Odpalanie kosy z linką wyciągu [...]

[...] zapisał na te 10 km w Lublinie, to pewnie z raz spróbowałbym przebiec jakieś 8 km testowo. No i oczywiście rwania, wymachy i inne balistyczne cuda. Jak znajdę czas to skleję film, jak ładnie idą snatche z KB32 :-) Czas!!! Odważniki są wierne jak psy i zawsze są obok. Chciałbym do czerwca zaliczyć ST (100 snatch/5 min. KB24) i do końca roku SSST [...]

Film z ostatniej klatki: https://www.youtube.com/watch?v=c3uAKtAXcqU I dzisiejszy przysiad (regres 80 kg x 17): https://www.youtube.com/watch?v=qF4Cu86uCHU

[...] ktoś chce wyciskanie stricte pod zawody WL/3-boju- wtedy tyłek musi stale dotykać ławki (przy sporym mostku na skosie tyłek już jest stale oderwany, w moim przypadku = patrz film poniżej), ale i tak na żadnych zawodach nie ma wyciskania na skosie w dół, tylko płasko- więc tam, na skosie można sobie "pooszukiwać". FILM CHAMSKI MOSTEK [...]

[...] I taki typ zaliczy dużo lepiej aprawnościówki chociaż sie wogóle nie przygotowuje a w mc i siadzie by pewnie nawet raz nie podniósł wagi swojego ciała... DO OCENY!!! na tym filmie tylko hang clean and press nie wiem czy o takie odbicie z nóg chodziło PanuDarkowi... http://www.youtube.com/watch?v=hJnALQQMfwA&feature=youtu.be w drugim filmie do [...]